La espalda es una de las partes del cuerpo que más sufre con nuestro ajetreo diario, y sobre la que más cargamos. Con motivo de la rehabilitación columna en Manresa vamos a hacerte un repaso de las mejores posturas para evitar dolores y que cuides tu espalda.

En primer lugar debes tener en cuenta que la salud lumbar y de otras zonas de la columna dependerán en gran medida de nuestros hábitos de vida, levantar peso, trabajos de esfuerzo o vicios posturales y que son modificables atendiendo a estos consejos de rehabilitación columna en Manresa.

Para dormir es necesario estar cómodo, algunas personas incluso han adoptado costumbres que aunque para ellos son cómodas, realmente pueden ser lesivas. La postura más correcta es la fetal, es decir, girados sobre un costado, con piernas y brazos flexionados asemejando la postura de un bebé. Se trata de una postura que no carga tensión a la espalda, mantiene la musculatura de la parte troncal en reposo y además permite una respiración sin obstáculos.

Al caminar, debemos ser conscientes de la carga de nuestra espalda, para contrarrestarlo puedes elevar el pecho levemente de forma natural y ayudar a esta postura tensando los músculos abdominales. Esta modificación se debe interiorizar para convertirla en el movimiento natural al andar.

Si vamos a estar de pie durante un buen rato, las piernas tirarán de la musculatura y para evitarlo, debemos colocarnos con una apertura de caderas simultánea a nuestro ancho de hombros, deja las rodillas levemente flexionadas y alterna la carga de peso de un pie al otro, sobre todo si es durante más tiempo.

Estos son solo algunos de los consejos, intente siempre mantener la espalda recta coincidiendo con los huesos inferiores de la cadera al sentarse, ya sea para estudiar, trabajar o comer. Desde Elena Vers Estudi Pilates & Aqua esperamos que te sirvan los consejos.